Fica No Shape em Casa
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Explique que o e-book traz tudo que a pessoa precisa para evoluir com consistência: fundamentos científicos, treinos, nutrição simples, lista de compras, estratégias mentais, progresso por níveis (iniciante ao avançado) e programas prontos de 7, 21 e 30 dias.
Dúvidas? Entre em contato: corpolab.rj@gmail.comTreinos com peso corporal que realmente geram hipertrofia
Nutrição estratégica com alimentos baratos do dia a dia
Lista de compras acessível
Como montar refeições perfeitas para hipertrofia
Como aumentar a intensidade sem equipamentos
Programas de 7, 21 e 30 dias + Rotina 3x por semana
Transformação Garantida
Resultados reais que você verá no espelho — força, músculos e confiança
Métodos científicos comprovados que funcionam sem academia
Máximo 3x por semana — não tira tempo do seu dia
Sem academia, sem equipamentos caros. Apenas R$5
Receitas baratas com lista de compras incluída
Do iniciante ao avançado — evolua no seu ritmo
Disciplina, foco e energia renovada para a vida
Conteúdos do E-book
Tudo que você precisa para transformar seu corpo
- •O que é hipertrofia
- •Tensão mecânica
- •Sobrecarga progressiva
- •Descanso e Recuperação
- •Sono (6–8h) e Hidratação
- •Proteínas, carboidratos e gorduras
- •Lista de alimentos baratos
- •Como montar refeições perfeitas
- •Como fracionar alimentação
- •Peito, costas, pernas, braços
- •Uso de objetos domésticos
- •Mochila, garrafas, cadeiras
- •Técnicas de progressão
- •Programa de 7 dias
- •Programa de 21 dias
- •Programa de 30 dias
- •Treino 3x por semana
- •Etapas da disciplina
- •Como vencer preguiça
- •Regra dos 2 minutos
- •Como criar uma rotina sólida
O que dizem nossos alunos
Resultados reais de pessoas como você
"Mudou minha vida! Consegui ganhar 5kg de massa em 3 meses sem ir à academia. Recomendo demais!"
João Silva
"Achava que só homens conseguiam resultados em casa, mas consegui definir meu corpo todo com o programa."
Maria Santos
Para mulheres funciona muito bem
"Pelo preço é impossível não ter. E-book super completo e objetivo. Comecei ontem e já amei."
Carlos Mendes
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Dúvidas Frequentes
Tudo que você precisa saber sobre o guia